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如何雨天缓解抑郁症

2020-05-07 18:25作者: 脑康君

  雨季是这个季节较正常的。在这连绵不断的细雨中,衣服洗后不能再湿了。到处都是潮湿的气味,出门带伞的烦恼,还有弄坏漂亮鞋子的悲伤。但是除此之外,抑郁症较有可能发生在这样的天气里。
 
  在北京,这个美丽而发达的城市,持续降雨是常有的事。这场雨给这个城市带来了一种令人悲伤的味道,而这种环境使得人们患上抑郁症的情况更加糟糕。
 
  我的一个同事是个抑郁症患者。他是一个非常乐观的人。然而,这样的人患有抑郁症。据说张对自己非常严格,无论是在工作还是生活中。每当阴天下雨,张先生就开始失眠。他心情不好,觉得不能做很多事情。他非常焦虑不安。
 
  后来,张被诊断为“季节性情感障碍”。原因是什么?
 
  在雨天,人体内的褪黑激素增加,这种元素主要抑制人体的兴奋性荷尔蒙,引起人体的情绪变化,变得神经衰弱,并严重引发自杀的念头。这种疾病也简称为“雨天抑郁症”。同时,也证实了当人们在阳光明媚的日子里晒太阳时,美丽灿烂的阳光和温度会刺激大脑的情绪激素大幅增加,心情会变好,情绪会得到很好的控制,从而有助于缓解抑郁。
 
  因此,当人们在经历雨天时,他们的情绪不是很高,有些甚至低到无法从谷底自拔,他们可以采取以下行动来缓解这种情况:
 
  1.不要熬夜,看手机,喝一杯牛奶,然后入睡。
 
  2.运动、跑步和跳跃会让你出汗。
 
  3、吃一些色彩鲜艳的水果,鲜艳的颜色会让人感到快乐,也是“快乐的水果”。
 
  4、学会分散注意力、玩游戏或和朋友聊天。
 

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