心理问题并不可怕，可怕的是对心理问题的恐惧

兰州脑康中医医院精神科李洪廷主任：心理问题并不可怕，可怕的是对心理问题的恐惧心理问题并不可怕，可怕的是对心理问题的恐惧，现在人们生活质量提高了很多，很多心理追求也在变化，出现心理问题的逐渐增多，其实面对心理问题并不可怕，可怕的是自己的恐惧心理，恐惧行为本身是正常的，但如果持续时间过长，或影响过大，让你的身心遭到危害那就不正常了。那么，我们要怎样远离恐惧呢？

 影响人们心理状态的原因有很多，比如天气、季节、工作、考试……是不是又感觉到不顺心、沮丧、悲观甚至愤怒……种种负面情绪，是不是有些人因此认为自己距离抑郁症、焦虑症越来越近。别害怕、别紧张，在现代社会，“心理亚健康”现象在大多数人身上都会出现。

 1.强者敢于直面自己恐惧：每个人都有恐惧： 所以面对恐惧，首先是我们的态度，我们需要允许自己不完美，允许自己说害怕，然后要做到的是认真的分析努力的改善，究其根本就能妥善解决。恐惧本身并不可怕，而且我们始终不愿面对的心理才最可怕，当恐惧不再是蒙着面纱的暗黑者，当它赤裸裸的出现在你的面前，你还会害怕吗？所以说，恐惧人人都有，厉害的人敢于面对它，所以才会征服恐惧。
2.多尝试与学习，我们就发现恐惧没什么大不了：治疗恐惧最好的方法就是学会用行动去战胜它，从心理学上来说，这就是曝光效应。你越害怕一件事，你越做，就会发现，没有你想象那么恐怖你害怕当众发言，那就一定要多尝试，你害怕同别人讲话那自然要广交朋友。与恐惧宣战，了解它，分析它，试图破解它，你就能看见光明。恐惧并不可怕，最需要改变的就是你的内心，当你坚定的认为它能解决，从而向心中的恐惧宣战时，你就赢了。
 
3. 如果负面情绪长期存在心理障碍及时向专业人员求助：如果长期持续的心理问题得不到适当的调适，容易导致严重的精神疾病，产生严重的后果。人群中最常出现焦虑障碍和抑郁障碍，如达不到目标和不能克服障碍时出现的紧张不安、心烦意乱、忧心忡忡；碰上一点小事，往往坐立不安；遇到一点紧张的心理压力，便会慌张地不知所措，注意力难以集中，甚至可能影响工作任务，这些情绪障碍常伴随身体不适感，如胸闷、心悸、头晕、出汗、口干、失眠等。

兰州脑康中医医院精神科李洪廷主任：有时还有些人会出现情绪持续低落，郁郁寡欢，悲观厌世，自我评价降低，做事犹豫不决，不愿与人交往，脑子反应慢，总以“灰色”的心情看待一切，对什么都不感兴趣，自罪自责，常感觉不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思，甚至严重时有自杀的想法及行为等等。

   兰州脑康脑病医院精神科专家提醒您：
当感觉自己处于这种情况时，同样不要恐慌，更不要轻易相信网上、朋友圈中流传的各种“神奇的方法”，及时寻求正规治疗，可明显缓解这些症状，并减少以后的复发率。